Отдых в Саках


Закаливание и оздоровление на курорте лучше всего начинать с воздушных ванн.Они улучшают обмен веществ, работу органов кроветворения и почек, оказывают благотворное влияние на нервно-психическую сферу. Улучшается воздушные ваннынастроение, появляется бодрость, снижается возбудимость, исчезают головные боли, улучшаются сон и аппетит. Свежий морской воздух повышает устойчивость к простудным болезням, человек лучше переносит холод.

Воздушные ванны можно принимать, если температура воздуха составляет + 15 ◦С и выше, а уровень влажности — более 80 %. Желательно, чтобы сила ветра была не более 3-х метров в секунду.

Лучшее время для приема воздушных ванн — с 6 до 11 часов и с 17 до 19 часов. Первое время их длительность должна быть 10-15 минут. При хорошем самочувствии его постепенно можно увеличить до 1-2 часов. Не следует охлаждать тело до образования «гусиной кожи».

Принимать воздушную ванну лучше после легкого завтрака или через 1-2 часа после обеда. С разрешения врача во время воздушной ванны можно делать различные движения (ходьба, бег, гимнастические упражнения, спортивные игры). Весьма полезен сон на открытом воздухе.

 

По материалам книги: Саки — курорт дарующий надежду

ISBN 978-966-8231-97-1, Севастополь: Библекс, 2007

 

Оставить комментарий